Pflanzliche Beruhigungsmittel - Wirkung, Erfahrungen und Testsieger

1. CBD Öl - das legale pflanzliche Beruhigungsmittel aus der Hanfpflanze

Hanf ist vor allem für sein high machendes Cannabinoid namens THC bekannt und daher lange Zeit in Verruf geraten. Doch die Pflanze enthält neben THC noch viele weitere Wirkstoffe, die weder high noch süchtig machen, sondern einen großen medizinischen Nutzen haben.

Besonders populär geworden ist dabei das CBD (Cannabidiol). Es ist ein Cannabinoid, das stark beruhigend auf das Nervensystem wirkt. Viele Studien deuten zudem darauf hin, dass es angstlösend, entzündungshemmend, schmerzlindernd, krampflösend, neuroprotektiv und sogar antidepressiv wirken kann. Diese Ergebnisse beziehen sich vorwiegend auf Tierstudien, doch scheint CBD die gleiche Wirkung auch beim Menschen zu haben, wie immer mehr Erfahrungen bestätigen. Nicht umsonst hat das legal erhältliche CBD einen kometenhaften Aufstieg in den letzten Jahren erlebt.

Wenn Du unter einem disregulierten Nervensystem leidest und mit innerer Unruhe und Schlafstörungen zu kämpfen hast, ist CBD eine wertvolle natürliche Unterstützung für dich. Es kann Dir z.B. helfen, kreisende Gedanken zu stoppen und macht dich entspannter und gelassener.

10 CBD-Öl Erfahrungen bei Angst und Panikattacken

2. Baldrian - das pflanzliche Beruhigungsmittel bei Schlafstörungen

Baldrian ist in Asien und Europa beheimatet und heute auf der ganzen Welt verbreitet. Schon die alten Griechen und Römer verwendeten die Baldrianwurzel als Medizin - zur Linderung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Magen-Darm-Beschwerden.

Als Nahrungsergänzungsmittel nehmen die meisten Menschen Baldrianwurzel in Form eines Tees, einer Tinktur, einer Pille oder einer Tablette zu sich, nachdem sie getrocknet worden ist. Man bekommt die Baldrianwurzel rezeptfrei in Drogerien, Supermärkten und im Internet. Häufig werden Baldrianwurzelpillen als natürliches Schlafmittel eingesetzt.

3. Lavendel gegen Schlafstörungen und Angstzustände

Ein pflanzliches Beruhigungsmittel, das ebenfalls sehr effektiv bei Schlafstörungen, Unruhe und Ängsten sein kann, ist Lavendel. Die Pflanze ist ein Mitglied der Minzfamilie und für das angenehme Aroma seiner duftenden Blüten bekannt. Bereits vor 2.500 Jahren wurde sie im Mittelmeerraum, im Nahen Osten und in Indien angebaut.

4. Passionsblume

Die Passionsblume ist eine weit verbreitete Heilpflanze, die vor allem im Süden der Vereinigten Staaten und in ganz Südamerika vorkommt. Die Passionsfrucht und ihre Verwandten bilden die Familie der Passiflora.

5. Hopfen gegen Einschlafstörungen

Hopfen, seit über einem Jahrtausend ein wichtiger Bestandteil der Bierherstellung, wird seit dem Mittelalter auch als Medizin verwendet. Die Aufnahme von Hopfen in die Ernährung könnte dazu beitragen, länger zu leben und möglicherweise Krankheiten abzuwehren.

Im Rahmen einer 2012 in PLoS One veröffentlichten Studie wurde Krankenschwestern, die in Wechsel- oder Nachtschichten arbeiteten, zwei Wochen lang alkoholfreies Bier verabreicht. Mithilfe eines Schlaftrackers, der mit einem Armband ausgestattet war, fanden die Forscher heraus, dass das Bier nicht nur dazu beitrug, dass die Patientinnen 8 Minuten schneller einschliefen, sondern auch ihre Ängste verringerte.

Wirkungsweise

Hopfen kann ebenso wie viele andere pflanzliche Beruhigungsmittel den GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen. Es beruhigt den Geist, indem es die Aktivität der Neuronen des Gehirns dämpft, wodurch Stress abgebaut und Ruhe und Erholung gefördert werden. GABA ist ein wichtiger neurochemischer Stoff, wenn es darum geht, Schlaf zu finden. Die richtige Menge an Langsamschlaf und REM-Schlaf (Rapid-Eye-Movement), den beiden tiefsten und erholsamsten Schlafphasen, wird durch einen gesunden GABA-Spiegel gefördert und geschützt. Die Fähigkeit des Hopfens, die Körpertemperatur zu senken, wird ebenfalls mit seiner schlaffördernden Wirkung in Verbindung gebracht. Die Senkung der Körperkerntemperatur ist ein Schlüsselfaktor für die Schläfrigkeit und die Erleichterung des natürlichen Schlafzyklus des menschlichen Körper.

Kombination mit anderen Kräutern

Du könntest versuchen, Hopfen mit Baldrian und Passionsblume zu kombinieren, um eine natürliche Alternative zu Schlaftabletten zu bekommen. Schlafmittel wie Ambien (Zolpidem) und Kräuterkombinationen wie Hopfen, Baldrian und Passionsblume erwiesen sich in einer Studie aus dem Jahr 2013 als gleichermaßen wirksam.

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Bier ist freilich nicht die einzige Möglichkeit, Hopfen zu sich zu nehmen. Mit speziellen Präparaten aus Hopfenextrakt, zum Beispiel in Form von Kapseln oder Filmtabletten lassen sich zudem viel höhere Konzentrationen einnehmen als über ein Glas Bier.

Ein Bestseller sind beispielsweise die Hopfenextraktkapseln von allcura*. Jede Kapsel besteht aus 300mg sonnengetrocknetem Hopfenblütenextrakt. Extrem gute Bewertungen hat auch der berryz Hopfenblütentee*. Mit seiner hohen Qualität und seinem kräftigen Aroma stellt er eine wertvolle Alternative zu Bier dar.

6. Stress reduzieren mit Melisse

Die entspannende Pflanze Melisse bzw. Zitronenmelisse (Melissa officinalis) gehört zur Familie der Minzen. Bereits im Mittelalter wurde sie zur Linderung der Symptome von Stress, Angst, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit und Verdauungsstörungen (einschließlich Blähungen und Koliken) eingesetzt.
Zitronenmelisse wird z.B. in Wein eingelegt, um die Stimmung zu verbessern, den Heilungsprozess nach einer Verletzung zu beschleunigen und die Wirkung von Gift aus Insektenstichen zu neutralisieren.

Heutzutage findet man Zitronenmelisse in Teemischungen zusammen mit Baldrian, Kamille und Hopfen, die alle zur Entspannung beitragen sollen.

7. Johanniskraut - Pflanzliches Beruhigungsmittel und Stimmungsaufheller

Zu den pflanzlichen Medikamenten, die gegen Nervosität, innere Unruhe, Ängste oder Einschlafstörungen eingesetzt werden können, zählt auch das bekannte Johanniskraut. Die meisten Studien, in denen Johanniskraut verwendet wurde, konzentrierten sich auf sein Potenzial, die Symptome von Depressionen zu lindern. Es besteht jedoch ein enger Zusammenhang zwischen Angst und Depression.

Laut Untersuchungen leiden etwa 50% der Menschen mit Depressionen auch an einer Art von Angsterkrankung. Forscher vermuten, dass Johanniskraut den Abbau von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin, GABA und Noradrenalin blockiert, was die therapeutische Wirkung des Medikaments erklären könnte. Infolgedessen verbessert sich die Nutzung der Neurotransmitter durch das Gehirn. Dies hat das Potenzial, Depressionen zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Aufgrund seiner Wirkung auf die GABA-Transmitter kann Johanniskraut zur Linderung von Ängsten beitragen, wie eine Studie zeigt.

8. Safran - das beruhigende Gewürz

Die Narbe und der Griffel der Blüte des Crocus sativus sind die Quelle des Safrans. Jeder dieser zerbrechlichen Fäden muss mühsam von Hand gepflückt werden, was die Ernte zu einem schwierigen Prozess macht. Daher auch der hohe Preis. Safran ist sowohl sehr aromatisch als auch optisch auffällig.

Im antiken Griechenland wurde dieses Gewürz wegen seiner therapeutischen Eigenschaften zur Stärkung von Gemüt, Gedächtnis und Libido eingesetzt.

Heute weiß man, dass die im Safran enthaltenen Stoffe Safranal und Crocin durch die Beeinflussung des Serotonin- und Noradrenalin-Systems im Gehirn Depressionen lindern können. In einer Studie berichteten Teilnehmer, die zusätzlich zu ihren Antidepressiva Crocin einnahmen, über eine deutlich stärkere Verbesserung der Depressions- und Angstsymptome als diejenigen, die nur ein Placebo oder Antidepressiva einnahmen.

Safran kann aber genauso gegen Stress und Nervosität eingesetzt werden. Die Tatsache, dass es auf das Stresshormon Cortisol und den Stimmungsaufheller Serotonin wirkt, spielt dabei eine große Rolle. Sowohl der Spiegel des "Glückshormons" Serotonin als auch der des "Stresshormons" Cortisol werden beim Menschen nachweislich durch hohe Dosen von Safran-Extrakt stabilisiert, wie eine Studie von 2020 zeigt.

9. Ashwagandha

10. Kava

Kava oder auch Kava Kava (wissenschaftlicher Name ist Piper methysticum) ist eine Pflanze der Pazifikinseln mit beachtlicher Höhe. Kava wird seit langem in Ritualen der Pazifikinsulaner verwendet, um die Stimmung zu heben. Das tonganische Wort für "bitter" leitet den Namen von Kava ab.

Die Wurzel der Pflanze wird in der Regel zu Getränken mit einer leicht beruhigenden Wirkung gebraut. Kava wird in bestimmten traditionellen Gesellschaften auf die gleiche Weise verwendet wie Alkohol im Westen.

Wirkungsweise

Obwohl die neurologischen Wirkungen von Kava bekannt sind, sind die genauen Vorgänge, durch die dies geschieht, noch unzureichend erforscht. 
Man weiß, dass es die Monoaminoxidase B hemmt und auch die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Auch der Neurotransmitter Dopamin, die Neuronen im Hippocampus und das Enzym Acetylcholinesterase können durch einige Stoffe in Kava beeinflusst werden.

Bestimmten Studien zufolge könnte Kava möglicherweise neuroprotektive Eigenschaften haben. Bei sachgemäßer Anwendung kann Kava Ängste lindern und ein Gefühl der Ruhe vermitteln. Das pflanzliche Beruhigungsmittel macht zwar nicht "high", aber es kann ein Gefühl der Entspannung und des Glücks hervorrufen.

Illegal aufgrund Nebenwirkungen

Zahlreiche ängstliche Menschen greifen heutzutage zu Kava Präparaten, um sich zu entspannen. Obwohl eine tiefere Wirkung mit einer höheren Dosierung erreicht werden kann, wird dies aufgrund der sehr realen Gefahr von Leberschäden nicht empfohlen.

Aus diesem Grund ist das Arzneimittel in Deutschland, Österreich, der Schweiz und vielen anderen Ländern seit 2019 illegal. Im Handel sind Kava Präparate daher lediglich als homöopathisches Mittel erhältlich, wie zum Beispiel die Kava Hevert Beruhigungstropfen*.

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11. Weißdorn

Der Weißdorn ist eine Heilpflanze, die vor allem für ihre herzstärkende Wirkung bekannt ist. Aufgrund seiner stark beruhigenden Wirkung auf das zentrale Nervensystem wird Weißdorn aber auch sehr geschätzt, um Angstzustände und Panikattacken sowie die körperlichen und geistigen Auswirkungen von Stress und Schlaflosigkeit zu behandeln. Diejenigen, die Veränderungen in ihrem Leben durchmachen oder einen Verlust betrauern, können sehr davon profitieren. Du kannst es täglich als Nerventonikum einnehmen oder es aufsparen, wenn Du es wirklich als Unterstützung brauchst.

Es ist wichtig zu beachten, dass Weißdorn auf bestimmte Personen eine " einhüllende " Wirkung haben kann. Bei den meisten Menschen wirkt er beruhigend, manche können allerdings auch ein Gefühl der Beengtheit erleben.

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Der Preisleistungssieger bei den Weißdorn Präparaten sind die Tabletten der Marke Bio Atlantic*. Mit einer 4,5 Sterne Bewertung und Weißdorn aus ökologischem Anbau handelt es sich hier um ein echtes Premiumprodukt. Eine Alternative zu Tabletten ist der Bio Weißdorntee der Marke Edelkraut* aus getrocketen Blättern und Blüten der Pflanze.

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12. Rosenwurz - das natürliche Anti-Stress-Medikament

Der blühende Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist eine Pflanze, die in den kalten, hochgelegenen Gebieten Europas und Asiens heimisch ist. In kalten Gebirgsregionen wie Russland und Skandinavien wird Rosenwurz schon seit langem als traditionelles Heilmittel eingesetzt.

Die Fähigkeit der Pflanze, als Adaptogen zu wirken, ein Stoff, der dem Körper hilft, mit Stress umzugehen, ist eine der bekanntesten Eigenschaften der Pflanze. Forscher entdeckten, dass Rosenwurz als Adaptogen positive Auswirkungen hat, und ihre Ergebnisse wurden in der Alternative Medicine Review veröffentlicht. Der Autor behauptet, dass die Pflanzenextrakte die geistige Gesundheit und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern, und zitiert Daten aus mehreren Kurzstudien. In einem anderen Artikel aus dem Jahr 2005 wird Rosenwurz als "vielseitiges Adaptogen" bezeichnet, das die Stresstoleranz erhöht. Die Autoren verweisen auf sein Potenzial als Therapie für stressbedingte Gesundheitsprobleme, einschließlich erhöhter Stresshormonspiegel und Herzbeschwerden.

Mittel gegen Prüfungsangst

Rosenwurz ist das ideale pflanzliche Beruhigungsmittel bei Prüfungsangst, vor Präsentationen und anderen stressigen Situationen, in denen ein hohes Maß an Konzentration erforderlich ist, da es entspannend wirkt und das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit fördert.

Die Pflanze hat sich in einer anderen Studie auch als vielversprechend für die Linderung von generalisierter Angststörung erwiesen. Zehn Teilnehmer nahmen über einen Zeitraum von 10 Wochen insgesamt 100 Milligramm Rhodiola rosea-Extrakt (340 Milligramm pro Teilnehmer) zu sich.

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Rosenwurz ist wie viele andere pflanzliche Beruhigungsmittel in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten, Trockenpulver und Flüssigextrakt.

Als Vergeichssieger haben sich die Bio Rosenwurz Kapseln von Green Naturals* durchgesetzt. Sie enthalten 500mg pro Kapsel und bieten das beste Preisleistungsverhältnis. Für Rosenwurz in Pulverform empfehlen wir das Rhodiola Pulver von vitalundfitmit100*.

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13. Kalifornischer Mohn

Der kalifornische Mohn ist eine Pflanze, die in Kalifornien zur offiziellen Staatsblume ernannt wurde. Blasen- und Leberkrankheiten sowie Schlaflosigkeit (Einschlaf- und Durchschlafstörungen), Schmerzen, geistige Unruhe, Bettnässen bei Kindern und Schmerzen werden mit der Heilpflanze meist mit gutem Erfolg behandelt.

Wirkungsweise

Isochinolin-Alkaloide wie Californidin, Eschscholtzin und Protopin sind für die hypnotische und sedierende Wirkung des natürlichen Anti-Stress-Medikaments verantwortlich. Diese Substanzen wirken schmerzlindernd, indem sie sich an Opioid- und Serotoninrezeptoren binden, aber sie machen nicht high und auch nicht süchtig. Wie eine Studie zeigt, wirkt der kalifornische Mohn wie viele andere pflanzliche Beruhigungsmittel auch über die Aktivierung der GABA-Rezeptoren. 

Als Mittel gegen Schlaflosigkeit, die sowohl durch kreisende Gedanken als auch durch nächtliche Unruhe verursacht wird, hat sich der kalifornische Mohn bei vielen als äußerst wirksam erwiesen. Körperliche Komplikationen wie Zuckungen oder das Restless-Leg-Syndrom können mit dem pflanzlichen Beruhigungsmittel gelindert werden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Rutin und anderen Flavonglykosiden, die im kalifornischen Mohn enthalten sind, werden durch die Fähigkeit der Pflanze ergänzt, die Blutgefäßwände zu stärken.
Der Effekt der Heilpflanze ist mit Morphin vergleichbar, weist aber nicht den gleichen Grad an Orientierungslosigkeit oder das gleiche Suchtpotenzial auf.

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Als flüssiger Extrakt in Bioqualität wird das pflanzliche Beruhigungsmittel von der Marke Naturalma* angeboten. Die Erfahrungen der Kunden sind überwiegend positiv (4,3 von 5 Sternen).

Als Alternative empfehlen wir die Tabletten von Phoenix der Lebenskraft*.

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14. Grüner Tee

Dem Genuss einer Tasse grünen Tees wird nachgesagt, dass er ein Gefühl der Gelassenheit und Ausgeglichenheit hervorruft. Vor einigen Jahren konnte experimentell nachgewiesen werden, dass es sich dabei nicht nur um eine Einbildung oder einen Placebo-Effekt handelt.

Da grüner Tee Koffein enthält, könnte man erwarten, dass er eine anregende und energiespendende Wirkung hat. Das ist richtig, aber grüne Teeblätter enthalten auch L-Theanin, eine Aminosäure, die dazu beiträgt, Stress und Angstzustände abzubauen, wie eine Studie belegt.

Probanden, die in der doppelblinden, placebokontrollierten Studie L-Theanin einnahmen, berichteten, dass sie sich deutlich weniger gestresst fühlten. Es wurde auch festgestellt, dass das Auftreten von Angststörungen zurückging.

Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein weiteres Antioxidans, das in grünem Tee enthalten ist. Eine Studie ergab, dass EGCG etwa zwei Stunden nach dem Verzehr eine beruhigende Wirkung hat. Allerdings stehen die Studien in diesem Bereich noch ganz am Anfang, so dass es noch an Informationen mangelt und einige Fragen offen sind.

Ziehdauer des Tees entscheidend für Wirkung

Für eine maximale Entspannungswirkung solltest Du deinen Tee so lange wie möglich ziehen lassen, damit sich das entspannende EGCG vollständig in der Flüssigkeit verteilen kann. Dies kann dazu führen, dass die beruhigenden Bestandteile stärker hervortreten, was eine stärkere entspannende Wirkung zur Folge hat.

Grüner Tee enthält Koffein, das eine anregende Wirkung hat, aber auch eine Reihe anderer Wirkstoffe, die eine beruhigende und entspannende Wirkung haben. Die stresslindernden Eigenschaften dieser Pflanze wirken fast augenblicklich. Während die Wirkung von L-Theanin recht schnell einsetzt, benötigt EGCG etwas mehr Zeit.

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Laut Stiftung Warentest ist der beste grüne Tee der Biotee der Marke Tee Gschwendner - naturbelassener Grüntee mit großartiker Wirkung! Auch der Grüntee von Rewe Bio schneidet im Test hervorragend ab. Hochdosierten Grüntee Extrakt gibt es aber auch in Kapselform zu kaufen, zum Beispiel von der Marke Unimedica.

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15. Kamille

Die beruhigende und schlaffördernde Wirkung der Kamille ist allgemein bekannt. Die positiven Auswirkungen des pflanzlichen Beruhigungsmittels auf Stimmung und Angstzustände sind möglicherweise auf die Fähigkeit zurückzuführen, die Produktion bestimmter Neurotransmitter im Gehirn zu steigern. Außerdem wird die Kamille wegen ihrer entzündungshemmenden, durchfallhemmenden, antiangiogenen und antikarzinogenen Eigenschaften verwendet.

Das Antioxidans Apigenin, das in Kamillentee reichlich vorhanden ist, könnte für seine beruhigenden Eigenschaften verantwortlich sein. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Fähigkeit des Apigenins, sich mit bestimmten Rezeptoren im Gehirn zu verbinden, dazu beitragen könnte, Ängste zu reduzieren und den Schlaf zu fördern.

Eine randomisierte, kontrollierte Einzelblindstudie, in der eine Pille mit 200 mg standardisiertem Kamillenextrakt zweimal täglich verglichen wurde, ergab, dass die Kamillengruppe besser schlief als die Kontrollgruppe. In der Kamillegruppe traten keine negativen Nebenwirkungen auf.

Angstlindernde Wirkung

Neben ihrer beruhigenden Wirkung hat sich gezeigt, dass Kamille auch bei Angstzuständen hilft. In einer Studie wurden bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer GAD (Generalisierte Angststörung) täglich bis zu acht Wochen lang 1 500 Milligramm eines Kamillenextrakts verwendet, der für pharmazeutische Zwecke hergestellt wurde. Das klinische Ansprechen und die Verbesserung der GAD-7-Symptomwerte in Woche 8 waren die wichtigsten Maßstäbe für die Wirksamkeit. Die GAD-7-Bewertungen der Teilnehmer verbesserten sich im Laufe der Zeit deutlich, und 58 % erfüllten die Kriterien für das klinische Ansprechen.

Darüber hinaus wurden statistisch signifikante und klinisch relevante Verbesserungen bei Angstzuständen und Wohlbefinden festgestellt. Fast 12% der Probanden berichteten über unerwünschte Ereignisse, wobei keine signifikanten unerwünschten Ereignisse festgestellt wurden. Aufgrund ihrer Ergebnisse sind die Wissenschaftler der Ansicht, dass Kamillenextrakt bei der Verringerung von Angst und Unruhezuständen ebenso wirksam ist wie eine Standardbehandlung mit Anxiolytika. Jedoch sind weitere Studien, in denen die Kamille mit Standardbehandlungen für GAD verglichen wird, erforderlich, um ihre Wirksamkeit vollständig zu bestimmen.

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Das beliebteste Kamilleprodukt ist zweifelsohne der klassische Tee. Im Test hat sich der Bio-Kamillentee der Marke Pukka* als Preisleistungssieger herauskristallisiert. Eine Alternative zum Tee sind beispielsweise Kamillenölkapseln*, hier empfehlen wir die Marke bios, die eine hohe Bioverfügbarkeit anbieten.

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16. Indische Schlangenwurzel

Die Indische Schlangenwurzel (Rauwolfia serpentina) stammt aus dem indischen Subkontinent und Ostasien. Typische Lebensräume für diese Art sind Höhenlagen von etwa 4000 Fuß über dem Meeresspiegel, feuchte Laubwälder und schattige Plätze.

Diese Pflanze hat auch blutdrucksenkende Eigenschaften, was ein großer Gewinn für die Gesundheit ist. Ängste und Spannungen können durch das Kauen der Wurzel der Indischen Schlangenwurzel, auch bekannt als Sarphgandha, gelindert werden. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass sie ein potentielles Mittel gegen Schlaflosigkeit ist.

Reserpin, ein blutdrucksenkendes Indolalkaloid, wird für die therapeutische Wirkung von Rauwolfia serpentina und Rauwolfia vomitoria verantwortlich gemacht. Reserpin war vor der Entwicklung der heutigen pharmakologischen Möglichkeiten (Betablocker, Kalziumkanalblocker und Angiotensin-Konvertierungshemmer) ein Grundnahrungsmittel bei der Behandlung von Bluthochdruck. Durch seine Wirkung auf das zentrale Nervensystem trägt Serpin zur Stabilisierung des Blutdrucks bei, insbesondere wenn dieser aufgrund von Stress und sympathischen Nervenreaktionen erhöht ist. Stressbedingte Gefäßverengungen, die zu Bluthochdruck oder Herzklopfen führen können, lassen sich durch die Adrenorezeptoren blockierenden Wirkungen von Serpin abschwächen.

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Die beliebteste Einnahmeform sind Kapseln. Hier empfehlen wir das Präparat der Vitaideal*. Mit 4,7 von 5 Sternen ein echtes Premiumprodukt.

Eine andere Option, wieder mehr Balance in den Alltag zu bringen ist über Schlangenwurzeltee*, z.B. von der Marke Naturix24.

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17. Welches pflanzliche Beruhigungsmittel ist das beste?

Viele fragen sich, welches pflanzliche Beruhigungsmittel am stärksten wirkt und die meisten Vorteile hat. Bei der großen Fülle unterschiedlicher Kräuter ist dies nicht so leicht zu beantworten.
Fakt ist, dass so gut wie alle pflanzlichen Beruhigungsmittel eine Reihe von Vorteilen gegenüber chemischen Mitteln haben. Pflanzliche Medikamente sind in der Regel sehr nebenwirkungsarm, machen nicht abhängig und erzeugen auch tagsüber keine Müdigkeit.

Viele dieser Heilpflanzen wirken ähnlich wie herkömmliche Beruhigungsmittel durch Erhöhung des GABA-Spiegels, ein Neurotransmitter der beruhigend auf Körper und Geist wirkt.

Bei Einschlafstörungen hat sich vor allem Baldrian bewährt, wobei CBD Öl in Kombination mit Melatonin (CBD Schlaftropfen) ebenfalls eine mächtige schlaffördernde Wirkung hat. Wer neben der Beruhigung der Nerven auch eine stimmungsaufhellende Wirkung erleben möchte, sollte sich für CBD oder Johanniskaut entscheiden.

Welches pflanzliche Beruhigungsmittel das beste für dich ist, hängt also auch von deinen Präferenzen und deiner individuellen Situation ab. Grundsätzlich ist es so, dass man natürlich auch mehrere Pflanzenwirkstoffe kombinieren kann. Damit lässt sich eine Wirkungsverstärkung erreichen.

17. Beruhigungsmittel pflanzlich und schnell wirkend

Leidest Du unter innerer Anspannung oder Nervosität aufgrund eines bevorstehenden Ereignisses? Sei es eine Prüfung, eine Rede oder die Angst vor einem Flug - in solchen Situationen fragen sich viele: welches pflanzliche Beruhigungsmittel hilft sofort? Auch wenn sich die Wirkung vieler Heilpflanzen erst durch regelmäßige Einnahme langsam aufbaut, gibt es doch einige, bei denen der Effekt auch schon beim ersten Mal spürbar ist. Wenn Du konkret Beruhigungsmittel suchst, die pflanzlich sind und schnell wirken, empfehlen wir folgende Liste. Diese Mittel können innerhalb von ein bis zwei Stunden nach Einnahme Wirkung zeigen:

• CBD Öl
• Rosenwurz
• Kamillentee
• Grüner Tee
• Melisse
• Kalifornischer Mohn

18. Pflanzliche Beruhigungsmittel in der Schwangerschaft

Besonders in der Schwangerschaft ist ein vorsichtiger Umgang mit Anti-Stress-Medikamenten geboten. Chemische Substanzen sollten während der ersten drei Schwangerschaftsmonate gar nicht eingenommen werden, danach nur mit ärztlicher Absprache.

Pflanzliche Beruhigungsmittel und Hausmittel sind in der Schwangerschaft immer zu bevorzugen. Denn die natürlichen Wirkstoffe können dem Fötus in keiner Weise schaden. Wenn Du mit Unruhe und Nervosität zu kämpfen hast, können dich Tees mit Johanniskaut, Zitronenmelisse, Passionsblume, Hopfen und weitere Kräuter wieder zurück zu Ruhe und Balance bringen.

Zusätzlich empfehlen sich warme Bäder, Massagen und beruhigende Musik.

19. Pflanzliche Beruhigungsmittel für Hunde

Es gibt viele Stresssituationen, die deinen vierbeinigen Begleiter aus der Ruhe bringen können. Sei es Silvester, Gewitter, Krallenschneiden oder Autofahrten - äußere Einflüsse können Hunde sehr verängstigen, und manche reagieren empfindlicher als andere.

Bemerkst Du ein Zittern, übermäßige Aggressivität, Verbeißen an der Leine oder permanentes Bellen, ist es ratsam, Beruhigungstropfen einzusetzen.

Pflanzliche Beruhigungsmittel, die beim Menschen wirken, können in der Regel auch für den Hund eingesetzt werden. Dafür gibt es die verschiedensten Produkte auf dem Markt, wie z.B. Leckerlis mit Baldrian und Lavendel, Beruhigungstabletten oder spezielle CBD Öle für Hunde.

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