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FAQ

Hautausschlag durch Stress - was wirklich hilft!

Veröffentlicht am 13.02. 2023

9 MIN. LESEZEIT

Zuletzt aktualisiert am 13.02.2023

Unsere Psyche steht in enger Verbindung mit unserem größten Organ, der Haut. Manche gehen sogar so weit, sie als "Spiegel der Seele" zu bezeichnen. Denn tatsächlich ist es so, dass sich auf der Haut unsere Gefühle widerspiegeln. Nicht nur, dass wir bei Angst eine "Gänsehaut" bekommen oder bei Scham erröten - auch psychischer Stress sowie tiefer liegende seelische Konflikte und Traumata können sich manchmal auch auf der Haut in Form von Ausschlägen und entzündlichen Erkrankungen zeigen.

In folgendem Artikel erfährst Du, warum sich ein Hautausschlag durch Stress entwickeln kann, welche Symptome auftreten können und wie Du wirksam deinen Stress reduzieren und deine Haut mit gesunden Wirkstoffen wie z.B. CBD Öl, CBD Creme oder Omega-3-Fettsäuren pflegen kannst.

1. Hautausschlag durch Stress - was passiert dabei im Körper?

Hautausschlag durch Stress am Bein

Stress kann sich auf vielfältige Weise auf Hautkrankheiten auswirken, sowohl physiologisch als auch klinisch. Konkret wird durch die Stressreaktion das endokrine, neurologische und immunologische System stimuliert, was zu einer Kettenreaktion mit gravierenden Auswirkungen auf die Haut führt.

Die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse und das sympathische Nervensystem sind die beiden wichtigsten Zweige der Stressreaktion. Durch die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol, Katecholaminen und Neuropeptiden entstehen vielfältige Wirkungen.

Ergebnisse klinischer Studien zeigen, dass Stresshormone das Immunsystem unterdrücken sowie Hautentzündungen und Juckreiz fördern. Außerdem beeinträchtigen die Stresshormone die Barrierefunktion und die Wundheilung der Haut.

Stress kann Juckreiz verstärken

Eine Studie, die in der Zeitschrift Advances in Dermatology and Allergy veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen Stress und Juckreiz bei Frauen. Dabei wurde die Funktion von Stress bei der Entwicklung von hartnäckigem Nesselausschlag untersucht. Emotionale Anspannung kann die Schwelle für Juckreiz herabsetzen, was eine ohnehin schon unangenehme Situation noch viel unangenehmer machen kann. Das heißt, dass der Juckreiz unter extremem Stress schmerzhafter werden kann.

Stesshormone schwächen das Immunsystem

Chronisch erhöhte Werte des Stresshormons Cortisol werden mit einer Verringerung der Anzahl der Immunzellen im Blut in Verbindung gebracht, was wiederum das Immunsystem beeinträchtigt. Dadurch wird man anfälliger für bakterielle oder Pilzerkrankungen.

Cortisol stört den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, veranlasst den Körper, mehr entzündungsfördernde Substanzen zu produzieren und zerstört die natürliche Hautschutzbarriere.

Adrenalin verringert die Durchblutung der Haut, wodurch sie dünner und weniger widerstandsfähig gegen Umweltbelastungen wird.

Verstärkte Histaminproduktion

Die Histaminproduktion steigt an, wenn der Körper unter Stress steht. Die Produktion des Hormons ist eine typische Reaktion auf eine Allergenexposition. Auf diese Weise kann ein Stressausschlag wie eine allergische Reaktion wirken. Die Wahrscheinlichkeit von Hautproblemen wird durch die Tatsache erhöht, dass Stress dazu führt, dass man weniger schläft, schlechter isst oder mehr trinkt. Schlafmangel hindert den Körper daran, seine Zellen zu regenerieren.

Hautausschlag durch Stress Infografik

2. Wie sieht ein Hautausschlag durch Stress aus?

Ein stressbedingter Hautausschlag kann sich auf vielerlei Weise bemerkbar machen, beispielsweise durch Bläschen, Pusteln, Stresspickel, rote Flecken, schuppige Stellen und andere Beschwerden. Es gibt also nicht nur den einen Hautausschlag durch Stress. Warum es sich auf so unterschiedliche Art zeigen kann, ist nicht vollständig geklärt. Möglicherweise hat es mit Art und Schweregrad der psychischen Belastung zu tun. Klar ist jedenfalls, dass Stress jegliche Form von Hauterkrankungen begünstigt.

3. Psychodermatologie untersucht Verbindung zwischen Haut und Psyche

Einen ganzheitlichen Ansatz, wenn es um die Haut geht, bietet die Psychodermatologie, die sich speziell mit den Auswirkungen von seelischen Belastungen auf unser größtes Organ befasst. Doch nicht jeder Hautarzt ist automatisch auch Psychodermatologe. Es handelt sich um eine Weiterbildung in Psychotherapie, die Dermatologen in Anspruch nehmen können. Die Psychodermatologie hat in den letzten Jahren stark an Bedeutung gewonnen und ist ein wichtiger Ansatz zum Verständnis von Hautkrankheiten.

4. Nesselsucht und Stress

Frau mit Nesselsucht Ausschlag kratzt sich am Rücken

Nesselsucht, auch bekannt unter dem Begriff Urtikaria, ist ein juckender, roter Ausschlag (Quaddeln), der sich auf der Haut bildet. Er kann lokal auftreten oder große Teile des Körpers bedecken.

Die Größe des Ausschlags kann von einigen Millimetern bis zur Größe einer Handfläche reichen und ist fast immer sehr unangenehm. Normalerweise dauert es einige Wochen, bis die Quaddeln wieder vollständig verschwinden. In seltenen Fällen kann aber auch eine chronische Nesselsucht auftreten. Dabei hält der Ausschlag länger als 6 Wochen an und kehrt in unregelmäßigen Abständen wieder, manchmal jahrelang.

Wie entsteht eine Nesselsucht?

Verantwortlich für die Hautirrationen sind chemische Botenstoffe wie Histamin. Diese werden in großen Mengen produziert und verursachen schließlich die Symptome der Nesselsucht. Die Haut färbt sich rot oder rosa, weil sich die Blutgefäße im betroffenen Bereich erweitern und undicht werden, wenn sie den Giftstoffen ausgesetzt sind. Diese Flüssigkeitsansammlung im Gewebe führt zu Schwellungen und Reizungen.

Ein Anstieg an Histamin und die damit verbundenen Hautausschläge können z.B. durch eine Infektion, eine allergische Reaktion, Medikamente oder eben auch Stress verursacht werden.

Wenn Du von der Nesselsucht betroffen bist, ist es ratsam, sich die letzten 5 Tage in Erinnerung zu rufen, um eine mögliche Ursache zu finden. Hast Du vielleicht ein neues Lebensmittel gegessen, ein neues Medikament genommen oder ein anderes Waschmittel benutzt?

Stress als Auslöser für Nesselsucht

Falls sich nichts Außergewöhnliches finden lässt, ist die Ursache für den Hautausschlag oft Stress. Es konnte immer wieder beobachtet werden, dass Betroffene von Nesselsucht vor dem Ausbruch der Entzündung stark unter Stress standen. Auf diesen Zusammenhang zwischen Stress und Hautirritationen weist auch eine Metastudie von 2020.

5. Gürtelrose Hautausschlag und Stress

Mann mit Gürtelrose um das Auge

Herpes zoster oder Gürtelrose ist eine ansteckende Viruserkrankung, die viele Menschen betrifft. In schweren Fällen kann sie zu Blasenbildung und anderen Formen von Hautreaktionen führen. Oft tritt der Hautausschlag nur auf einer Seite des Körpers auf. Am häufigsten tritt er im Gesicht oder am Körper auf, insbesondere im Bereich des Auges.

Wer Windpocken hatte, hat ein erhöhtes Risiko, an Gürtelrose zu erkranken. Dies liegt daran, dass sowohl Windpocken als auch Gürtelrose durch das Varizella-Zoster-Virus verursacht werden. Nach einer Windpockenerkrankung verbleibt das Virus latent im Körper des Betroffenen. Eine Gürtelrose kann noch Jahre nach der ersten Infektion auftreten, wenn das Virus reaktiviert wird. Dies ist sogar noch Jahrzehnte nach einer Windpockenerkrankung möglich.

Jeder kann eine Gürtelrose bekommen, aber ältere Menschen sind überproportional häufig betroffen. Etwa ein Drittel der US-Bevölkerung erkrankt irgendwann in ihrem Leben an einer Gürtelrose.

Geschwächtes Immunsystem als Auslöser

Es ist nicht vollständig geklärt, warum manche Menschen eine Reaktivierung des Varizella-Zoster-Virus erfahren und andere nicht. Doch nach den Erkenntnissen einiger Forscher kann das Virus wieder aktiv werden, wenn das Immunsystem geschwächt ist. Wegen seiner Auswirkungen auf das Immunsystem wurde Stress als möglicher auslösender Faktor für den Ausbruch der Gürtelrose vermutet.

Einige Studien haben sowohl chronischen, alltäglichen Stress als auch extrem belastende Lebensereignisse als mögliche Auslöser für Gürtelrose identifiziert. Studien haben gezeigt, dass Stress in Kombination mit anderen Variablen wie Alter, psychischen Problemen und ungesunden Ernährungsgewohnheiten die Wahrscheinlichkeit negativer Folgen erhöhen kann. Sie können sich auch negativ auf die immunologische Funktion auswirken.

6. Akne durch Stress - auch bei Erwachsenen möglich

Wissenschaftliche Studien belegen auch den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und der Entstehung sowie Verschlechterung von Akne. Beispielsweise konnte eine Studie der Stanford Universität zeigen, dass sich die Wundheilung bei Studenten, die einen erhöhten Stresspegel durch Prüfungen hatten, deutlich verlangsamte und die Schmerzintensität stieg.

Verantwortlich für diese Reaktion sind Neuropeptide, die bei Stress ausgeschüttet werden. Diese Botenstoffe haben eine entzündungsfördernde Wirkung, stimulieren die Talgdrüsen und führen damit zu einer Verschlechterung der Akne-Symptome. Es sind die typischen Stresspickel im Gesicht, die auch Erwachsene noch bekommen können.

7. Röschenflechte Hautausschlag durch Stress

Röschenflechte Hautausschlag

Pityriasis rosea, auch als Röschenflechte bekannt, ist eine Hauterkrankung, die durch einen Ausschlag mit rötlichen, schuppigen Flecken gekennzeichnet ist. Dieses als "primäres Medaillon" bezeichnete rötliche, kreisförmige Areal mit erhabenen schuppigen Rändern ist häufig das erste sichtbare Symptom. Nach ein oder zwei Wochen breiten sie sich oft tannenbaumförmig nach unten aus und erreichen die Füße. Das deutsche Wort "Röschenflechte" bezieht sich auf den Rand des Flecks, der typischerweise erhaben und schuppig wie Rosenblätter ist. Die am häufigsten betroffenen Stellen sind die Brust, der Kopf und der Hals. An Händen und Füßen tritt der Hautausschlag nicht auf. Etwa zwei Wochen vor dem Auftreten des Ausschlags haben die Patienten leichte Erkältungssymptome wie Übelkeit, Müdigkeit, Fieber und Kopfschmerzen.

Ursachen

Ein Herpesvirus, und zwar ein Mitglied der Familien HHV-6, HHV-7 oder HHV-8, ist ein wahrscheinlicher Auslöser der Röschenflechte. Doch der genaue Mechanismus, der diese Hauterkrankung auslöst, ist nicht ausreichend erforscht. Es scheint aber auch hier, dass Stress einer der Hauptfaktoren ist, der die Entstehung eines Röschenflechte Hautausschlags begünstigt. Grund dafür sind die schädlichen Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem. So berichten viele Patienten über den Beginn von Pityriasis rosea nach einer Stressphase.

8. Hautausschlag durch psychischen Stress - Bilder verschiedener Symptome und Erkrankungen

Gesicht einer Frau mit ersten Anzeichen von Stress

Erste Anzeichen der Auswirkungen von Stress auf die Haut - Fahler Teint und dunkle Kreise unter den Augen, verstärkt durch Nervosität und Schlafmangel

Mann mit Stresspickel im Gesicht

Stresspickel - Durch Stress können Akne Symptome verstärkt und die Wundheilung verlangsamt werden. Auch bei älteren Erwachsenen können Stresssituationen Pickel und Akne hervorrufen.

Frau mit Rosazea Ausschlag im Gesicht

Frau mit Rosazea Hautausschlag im Gesicht - die Ursachen für die roten Pusteln sind vielfältig, doch psychischer Stress ist immer ein Faktor, der einen Ausbruch begünstigt.

Mann mit Ausschlag am Auge

Ausschlag am Auge durch Stress - die Haut um die Augen ist relativ dünn und empfindlich, weshalb sie auch anfälliger ist für Hautausschläge.

Mädchen mit Ekzem im Gesicht

Juckender Hautausschlag durch Stress bei Kindern - auch das Hautbild von Kindern und Jugendlichen kann sich durch emotionale Stresssituationen verändern und juckende Rötungen, Flecken, Pusteln oder Ekzeme im Gesicht hervorbringen.

Hautausschlag durch Stress Bauch

Hautausschlag am Bauch mit geröteten, schuppigen Hautflecken.

9. Stressbedingter Hautausschlag - die besten Hausmittel zur erfolgreichen Behandlung

Wenn Du vermutest, dass dein Hautausschlag durch Stress ausgelöst wurde, ist die beste Maßnahme natürlich, den psychischen Stress zu reduzieren. Nur ist dies ist in einem hektischen Alltag mit vielen belastenden Situationen oft nicht so leicht. Doch es gibt sehr effektive Entspannungsmethoden und natürliche Hilfsmittel, die dich zurück zu innerer Balance führen können. Einige der besten Methoden und Hausmittel möchten wir im Folgenden vorstellen.

Stresshormone reduzieren mit CBD Öl

Die beste Medizin für deine Hautgesundheit kann manchmal tatsächlich die Entspannung sein. Um Pickelchen, Stressflecken und Ausschlag zu verringern, ist es immer förderlich, die für die Haut so schädlichen Stresshormone zu senken. Ein effektives natürliches Mittel dafür ist CBD (Cannabidiol), ein Wirkstoff aus der Hanfpflanze. Mit Hanf assoziieren viele eine berauschende Wirkung, doch CBD kann im Gegensatz zum psychoaktiven THC nicht high machen und ist zu 100% legal erhältlich. CBD Öl kann zum einen für Entspannung und Wohlbefinden sorgen, zum anderen hat es laut vielen Studien eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung. Das macht es zum perfekten Hausmittel bei Hautausschlag durch Stress.

Das beliebteste Produkt ist CBD Öl, das sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden kann. Meistens wird es erst unter die Zunge getropft, eine Zeit lang im Mund behalten und dann geschluckt. Die entspannende Wirkung von CBD entsteht unter anderem, indem es an die körpereigenen Cannabinoidrezeptoren andockt und den Abbau des Botenstoffs Anandamid hemmt. Dadurch entsteht ein Wohlgefühl, das helfen kann, entspannter und gelassener durch den Alltag zu kommen.

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Mehr über die beruhigende Wirkung von CBD erfährst Du in folgendem Artikel:

CBD Salben für Pickel und Ausschläge

Hauterkrankungen, Rötungen, Flecken und anderer Stress Ausschlag kann aber auch direkt mit einer entzündungshemmenden CBD Creme behandelt werden. Denn auch in der Haut befinden sich Rezeptoren, die Cannabinoide aufnehmen und verarbeiten können. CBD kann dadurch lokal Entzündungen bekämpfen und Symptome wie z.B. Juckreiz, Brennen und andere Hautprobleme lindern.

Unsere CBD Salben sind dermatologisch getestet und enthalten neben Cannabidiol viele weitere Inhaltsstoffe, die deine Haut schützen und mit wichtigen Vitaminen, Feuchtigkeit und entzündungshemmenden Substanzen versorgen.

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Omega-3-Fettsäuren und Zink - wertvolle Nährstoffe für die Haut

Um den Hautzustand zu verbessern und das Gleichgewicht wiederherzustellen, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Omega-3-Fettsäuren sind hier eine wertvolle Unterstützung. Sie haben eine entzündungshemmende Wirkung und können daher dazu beitragen, dass weniger Pickel entstehen. Außerdem stärken die gesunden Fettsäuren die Zellmembranen der Haut, was einen Anti-Aging-Effekt hat und das Hautbild geschmeidig macht.

Auch in unseren CBD Ölen sind Omega-3-Fettsäuren enthalten. Doch wenn Du größere Mengen einnehmen möchtest, raten wir zu Fischölkapseln oder veganem Algenöl.

Zink ist für die Haut ebenfalls essentiell, denn der Mineralstoff bewirkt eine schnellere Regeneration der Haut und fördert die Kollagenbildung. Es wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und stärkt das Immunsystem, weshalb Du bei einem Hautausschlag oder bei Hauterkankungen nicht darauf verzichten solltest. Gute Zinkquellen sind beispielsweise Rindfleisch oder Austern. Aber auch für Veganer gibt es ausreichend Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt, wie z.B. Erbsen, Vollkorngetreide, Linsen und Nüsse.

Stressbedingten Hautausschlag mit Homöopathie behandeln

Zu den Mitteln, die gestresste Haut beruhigen können, zählen auch homöopathische Globuli. Gegen Gereiztheit und Schlaflosigkeit kann beispielsweise 🛒Nux vomica (Brechnuss) helfen. Speziell bei trockener und juckender Haut hat sich 🛒Lycopodium bewährt. 🛒Allium Cepa (Zwiebel) und 🛒Anacardium Globuli können bei juckenden und bläschenbildenden Hauterkrankungen hilfreich sein.
Um die besten Globuli abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse zu finden, solltest Du dich am besten von einem ausgebildeten Homöopathen beraten lassen. 

Was tun gegen gestresste Haut? Die besten Pflegetipps

Mit einer stressgeplagten Haut, die durch einen hohen Cortisolspiegel in Mitleidenschaft gezogen wurde, solltest Du besonders vorsichtig umgehen. Sie ist sehr empfindlich und braucht besondere Pflege.

Feuchtigkeit durch milde Pflegeprodukte

Trockene, schuppige Haut benötigt vor allem viel Feuchtigkeit, die Du durch feuchtigkeitsspendende Cremes bekommen kannst. Doch sensible Haut kann auf manche Inhaltsstoffe allergisch reagieren. Hier ist es also wichtig, zu viele unterschiedliche und zu aggressive Wirkstoffe zu vermeiden. Achte darauf, nur milde und natürliche Pflegeprodukte zu verwenden. Unsere CBD Gesichtscreme mit Grüntee ist ideal, da sie aus rein natürlichen Wirkstoffen besteht und dermatologisch getestet ist.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Eine gesunde Haut benötigt die Feuchtigkeit allerdings nicht nur von außerhalb. Auch die Flüssigkeitszufuhr durch ausreichendes Trinken kann helfen, die Widerstandsfähigkeit und Regeneration der Haut zu fördern. Denn dadurch wird sie besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Achte daher darauf, jeden Tag mindestens zwei Liter Flüssigkeit aufzunehmen.

Peelings

Regelmäßige Peelings entfernen abgestorbene Hautzellen und kurbeln somit die Zellregeneration der Haut an. Auch Akne und Stresspickel können durch Peelings reduziert werden.

Der mineralstoffreiche 🛒Bodyscrub mit Salz aus dem Toten Meer ist ein ausgezeichnetes Körperpeeling für alle Hauttypen, auch für empfindliche und trockene Haut.

Warmes Bad mit Meersalz

Ein warmes Bad mit Zugabe von Meersalz kann sehr wohltuend gegen Hautausschlag durch Stress sein. Denn es ist nicht nur super entspannend, sondern das Salz und seine Nährstoffe stärken die Hautschutzbarriere und wirken entzündungshemmend. Vor allem wenn der Hautausschlag sehr großflächig auftritt, ist ein Salzbad ein tolles einfaches Hausmittel.

Mind Body Therapien gegen Hautausschlag durch Stress

Stress hat weitreichende Auswirkungen auf Hauterkrankungen. Dies hat das Interesse an ganzheitlichen Mind-Body-Praktiken als ergänzende Therapie für die Behandlung von Hauterkrankungen geweckt. Das Ziel von Mind-Body-Behandlungen ist es, die körperliche Funktion und Gesundheit zu beeinflussen, indem man sich auf die Verbindung zwischen Geist und Körper konzentriert. Es hat sich gezeigt, dass sie dazu beitragen können, einige der negativen physiologischen Veränderungen, die mit Stress einhergehen, zu mildern und/oder die Prävalenz von negativem Verhalten zu verringern.

Zu solchen Therapien der Stressbewältigung gehören z.B.:

Diese und andere Therapien sind auf ihre potenziellen Vorteile bei der Behandlung von Hautkrankheiten untersucht worden. Sie verringern nachweislich das Jucken, verbessern die psychische Gesundheit und verringern das Ausmaß der Hauterkrankung.

Auch dermatologische Erkrankungen wie atopische Dermatitis, Schuppenflechte, selbstverschuldete Hautprobleme und andere können von der Anwendung von Mind-Body-Therapien profitieren.

Weitere Studien sind erforderlich, um den positiven Nutzen zu verifizieren, Kriterien für die Auswahl der Patienten festzulegen und die Wirkmechanismen zu definieren. Obwohl viele dieser Behandlungen risikofrei sind, ist es immer ratsam, den Hautarzt zu befragen oder eine Klinik in Anspruch zu nehmen, die eine Vielzahl von Dienstleistungen anbietet.

10. Hautausschlag durch Stress - Fazit

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen klar, dass eine Verbindung zwischen Haut und Psyche existiert und ein Hautausschlag durch Stress ausgelöst werden kann. Psychischer Stress schwächt in vielerlei Hinsicht das Immunsystem und das Gleichgewicht der Haut. Dadurch kann es zu unterschiedlichen Symptomen kommen, neben Schmerzen und Brennen auch zu unschönen Hautveränderungen.

Doch die gute Nachricht ist, dass die meisten Hautausschläge, die durch Stress verursacht werden, meist in wenigen Wochen abklingen und die Beschwerden durch natürliche Mittel und Stressreduktion sehr schnell gelindert werden können.

Befasst sich schon seit vielen Jahren leidenschaftlich mit Gesundheit, Ernährung und natürlichen Heilmethoden und hat 2016 eine Ausbildung zum Masseur absolviert. Seitdem er die Heilkraft von CBD für sich entdeckt hat, lässt ihn das Thema nicht mehr los. So veröffentlicht er nun regelmäßige Artikel über die vielfältigen Wirkungsweisen und Einsatzmöglichkeiten des Cannabinoids.

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