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Les 7 meilleurs antidépresseurs en vente libre
Publié le 19.02. 2023
9 MIN. TEMPS DE LECTURE
Dernière mise à jour le 19.02.2023
Peut-on acheter des antidépresseurs sans ordonnance ? Normalement, les antidépresseurs sont des médicaments que seul le médecin peut prescrire, car ils peuvent avoir de graves effets secondaires. Mais il existe aussi des alternatives en vente libre qui ont également un effet sur l'humeur dans le corps. Ces antidépresseurs en vente libre ont en outre l'avantage d'avoir généralement très peu d'effets secondaires. Mais quelle est la qualité de ces alternatives ? Peuvent-elles rivaliser avec les effets des antidépresseurs traditionnels ?
Dans l'article suivant, nous souhaitons te présenter les 7 meilleurs antidépresseurs disponibles sans ordonnance.
1. l'huile de CBD - l'antidépresseur en vente libre issu de la plante de chanvre
Le cannabidiol (CBD) appartient à la classe de substances connues sous le nom de cannabinoïdes, que l'on trouve dans le chanvre. Cependant, contrairement au THC, le CBD n'entraîne pas d'états de conscience modifiés et il est tout à fait légal et en vente libre. Le CBD a connu une hausse de popularité cométaire, car les preuves de ses effets thérapeutiques potentiels se multiplient. L'huile de CBD et d'autres médicaments à base de CBD se sont révélés prometteurs dans plusieurs études pour le traitement de la dépression.
Pourquoi le CBD peut-il avoir un effet bénéfique sur l'humeur ?
Des recherches scientifiques ont montré que le CBD peut améliorer le bien-être et la motivation par de nombreux mécanismes différents.
Les points suivants ont été découverts à cette occasion :
Le CBD augmente le taux de sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur appelé "hormone du bonheur" qui peut augmenter la motivation. Une étude sur des souris a pu montrer que le CBD active les récepteurs de la sérotonine et provoque ainsi des effets antidépresseurs. Chez les rats, on a pu observer dans une autre étude que ceux qui avaient reçu du CBD étaient plus intéressés par de nouveaux objets et bougeaient globalement plus que les rats du groupe de contrôle.
Le CBD augmente le taux d'anandamide
L'anandamide est un neurotransmetteur qui peut générer une sensation de bien-être. Son nom est dérivé du mot sanskrit ananda, qui signifie "bonheur". De grandes quantités d'anandamide peuvent également avoir un effet analgésique.
Le CBD se fixe sur les récepteurs du système endocannabinoïde et inhibe la dégradation de l'anandamide, ce qui augmente la concentration, comme les études le montrent.
Le CBD augmente le taux de BDNF
Le BDNF (angl. pour Brain Derived Neurotrophic Factor) est une protéine qui a un effet protecteur sur les synapses et les neurones. Une quantité insuffisante de BDNF dans l'organisme peut favoriser la dépression.
Des études ont permis de découvrir que le CBD a un effet neuroprotecteur et peut augmenter le taux de BDNF.
Bien que les études aient principalement été menées sur des animaux, il est fort probable que les résultats s'appliquent également aux humains. Ce n'est pas pour rien que le CBD est de plus en plus populaire et que les nombreux témoignages confirment ses effets positifs.
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Peu d'effets secondaires
L'avantage du CBD est qu'il n'a pas d'effets secondaires nocifs et qu'il peut donc être pris en permanence sans problème. À fortes doses, seuls des symptômes tels que la somnolence, l'étourdissement, l'hypotension et la sécheresse de la bouche peuvent apparaître.
Si tu cherches des médicaments contre la dépression sans ordonnance, le CBD est donc une option qui vaut certainement la peine d'être testée. Le cannabinoïde est un soutien naturel contre le manque d'énergie et peut améliorer le bien-être. Le cas échéant, tu peux aussi prendre du CBD en plus des antidépresseurs traditionnels. Il est toutefois préférable d'en discuter avec ton médecin.
2. le millepertuis comme alternative aux antidépresseurs
Le millepertuis (Hypericum Perforatum), un remède à base de plantes, est utilisé par des millions de personnes comme alternative en cas de dépression. Mais quelle est l'efficacité réelle de ce médicament vendu sans ordonnance ?
Le millepertuis, plante à fleurs jaunes, est utilisé depuis des milliers d'années à des fins thérapeutiques dans de nombreuses régions du monde. L'efficacité du millepertuis a déjà fait l'objet de nombreuses études. Certaines études ont donné des résultats positifs, d'autres non.
Mais la conclusion de la recherche à ce jour est que l'effet antidépresseur du millepertuis pourrait être utile dans le traitement de la dépression modérée. Une Méta-étude de 2008 a par exemple examiné 29 études sur le millepertuis comme alternative aux antidépresseurs. Les scientifiques ont analysé les données de 5489 patients et sont parvenus à la conclusion que le millepertuis était supérieur au placebo et présentait des effets similaires à ceux des antidépresseurs traditionnels. En même temps, les effets secondaires de l'antidépresseur en vente libre étaient nettement moins importants.
Comment le millepertuis agit-il dans le corps ?
La substance active décisive du millepertuis est l'hyperforine. Cette substance, tout comme les médicaments ISRS classiques, est capable de inhiber la recapture des neurotransmetteurs sérotonine, noradrénaline et dopamine. En outre, le millepertuis augmente également la concentration du neurotransmetteur GABA, ce qui a un effet apaisant.
Si tu cherches des médicaments ISRS sans ordonnance, le millepertuis est donc une très bonne option.
Produits vainqueurs de tests
Il existe une grande variété de médicaments à base de millepertuis. Les meilleures évaluations concernent par exemple les Gélules de millepertuis de Kräuterhandel Sankt Anton*. Ils contiennent également des vitamines B6 et B12, deux nutriments qui sont également bons pour lutter contre la mauvaise humeur.
Une autre possibilité est de consommer le millepertuis sous forme de thé. Nous recommandons ici le tisane de millepertuis de l'Achterhof*qui a reçu les meilleures évaluations sur Amazon.
Effets secondaires
Les effets secondaires indésirables sont moins nombreux et moins fréquents avec le millepertuis qu'avec les psychotropes classiques. Dans le pire des cas, les symptômes suivants peuvent se manifester :
- Sensibilité accrue à la lumière
- Irritations cutanées
- Nausées
- Maux de tête
Il est préférable d'en parler à ton médecin avant de décider de prendre ce médicament.
3. le L-tryptophane et le 5-HTP - des antidépresseurs naturels en vente libre
La sérotonine est le neurotransmetteur qui a un effet positif sur notre humeur, notre sommeil et notre bien-être. Une carence en sérotonine peut donc être à l'origine d'une dépression.
Mais pour produire ce neurotransmetteur, le corps doit d'abord dégrader l'acide aminé essentiel L-tryptophane, qui est finalement transformé en 5-HTP, un précurseur de la sérotonine. Tant la synthèse de la sérotonine que l'activité dans le cerveau sont réduites par un apport insuffisant de tryptophane. Il a donc été démontré que la prise supplémentaire de tryptophane ou de son proche parent, le 5-HTP, améliore l'humeur, l'anxiété, le sommeil et les performances cognitives. Dans une Étude de Cambridge sur le traitement de la dépression, le tryptophane a obtenu de meilleurs résultats que le placebo.
L-tryptophane ou 5-HTP - lequel est le meilleur ?
Il est souvent recommandé de prendre du 5-HTP, car il s'agit du précurseur plus direct de la sérotonine. Mais en fin de compte, les deux substances offrent leurs propres avantages.
L'avantage du 5-HTP est qu'il peut être transformé très rapidement en sérotonine. Il est particulièrement indiqué si tu souhaites améliorer ton humeur dans certaines situations. Il est toutefois déconseillé d'en prendre à long terme, car il est possible que le 5-HTP provoque une carence en dopamine. Cela est dû au fait que la même enzyme est nécessaire pour la synthèse de la dopamine et de la sérotonine. Une carence en dopamine peut même aggraver la dépression et le 5-HTP n'a alors plus aucun effet.
Le L-tryptophane est donc plus approprié pour une prise à long terme. Cet acide aminé ne doit pas nécessairement être transformé en sérotonine. Il existe plusieurs possibilités pour le corps. Il peut par exemple aussi synthétiser la niacine ou devenir une protéine, c'est-à-dire qu'il n'y a pas de risque de surdosage. En revanche, le 5-HTP se transforme toujours en sérotonine.
Le L-tryptophane dans les aliments
Tu trouveras de grandes quantités de tryptophane dans les flocons d'avoine, les légumineuses, les noix (en particulier les noix de cajou), le poisson ou les œufs.
Notre organisme est toutefois très complexe et le tryptophane n'est pas toujours suffisamment transformé en sérotonine. Par exemple, une carence en vitamine B, une résistance à l'insuline ou un manque de magnésium peuvent perturber ce processus. Il est donc toujours important d'avoir une alimentation équilibrée.
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4. le safran comme médicament sans ordonnance contre la dépression
Le safran, le stigmate séché de la fleur de Crocus sativa, est utilisé depuis des millénaires dans la médecine orientale pour traiter une grande variété de maladies, y compris la dépression.
Le safran est très cher, car la culture des stigmates, auxquels on attribue des vertus médicinales, demande beaucoup de temps et de travail. Les stigmates du safran contiennent quatre composés bioactifs : les pigments jaunes crocine et crocetine, la picrocrocine, une substance au goût amer, et la safranine, une molécule odorante semblable au foin. Ces substances ont des propriétés neuroprotectrices, neuroendocrines, neuroantioxydantes et anti-inflammatoires.
L'effet antidépresseur du safran confirmé par des études
L'efficacité du safran en tant qu'antidépresseur a été démontrée pour la première fois dans une méta-analyse de six essais contrôlés randomisés (ECR), tous réalisés en Iran et incluant 230 personnes souffrant d'un trouble dépressif majeur (TDM).
5. les acides gras oméga-3
Les acides gras polyinsaturés oméga-3 font également partie des meilleurs antidépresseurs en vente libre. Leur prise sous forme de compléments alimentaires s'est avérée utile dans le traitement et la prévention de la dépression. Il existe des preuves que les oméga 3 peuvent avoir plusieurs effets positifs sur la structure et le fonctionnement du cerveau, mais les processus sous-jacents sont encore inconnus. Ils sont donc très importants pour les processus par lesquels le cerveau garde nos émotions sous contrôle.
Les acides gras oméga-3 comme alternative aux antidépresseurs - que dit la science ?
Plusieursétudes ont associé une alimentation adéquate en oméga-3 ou des niveaux plus élevés d'oméga-3 dans le sérum à un risque réduit de dépression. Les personnes dépressives avaient également des quantités plus faibles d'acides gras oméga-3 dans le sang que les témoins sains, comme le montre une étude de 2020 .
Le rapport entre les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6 dans l'alimentation est Études humaines en relation inverse avec la probabilité de symptômes dépressifs. Il a été démontré que lorsque des rats cessent de consommer des acides gras oméga-3 pendant une génération ou après avoir appris à chercher de la nourriture par eux-mêmes, cela renforce l'expression de comportements dépressifs/anxieux, sans que leur niveau d'activité global ne change.
Les acides gras oméga-3 ont été étudiés par un Groupe d'experts reconnu comme un moyen efficace de prévenir et de traiter la dépression dans des groupes de population tels que les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes.
La prise d'AGPI oméga-3 peut aider à lutter contre différents symptômes de la dépression. Il s'agit notamment d'une meilleure gestion de l'humeur, d'une meilleure concentration, d'un meilleur sommeil et plus encore. Enquêtes
Produits contenant des acides gras oméga-3
La meilleure source d'acides gras oméga-3 est l'huile de poisson, les végétaliens peuvent se tourner vers l'huile d'algues. De nombreux éléments indiquent que les oméga 3 marins, c'est-à-dire ceux qui proviennent de la mer, sont bien mieux assimilés par l'organisme que les oméga 3 contenus dans l'huile de lin, par exemple. De manière générale, il est difficile de couvrir les besoins uniquement par des aliments.
Cependant, l'effet des acides gras oméga-3 peut être entravé par un certain nombre de facteurs, tels que la cause du trouble, la condition physique des patients, la pureté et le rapport EPA/DHA de l'huile de poisson utilisée, le dosage et la durée de la prise du supplément.
6. magnésium
Le magnésium est également un antidépresseur non négligeable, disponible sans ordonnance. Son effet positif en cas de dépression est dû à l'effet inhibiteur de l'activité du glutamate.
En raison de ses propriétés excitantes, le glutamate joue un rôle crucial dans le maintien de la santé du cerveau. Cependant, un excès peut entraîner une stimulation excessive des cellules. Des maladies telles que l'épilepsie, l'accident vasculaire cérébral, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, la maladie d'Alzheimer et la sclérose latérale amyotrophique sont associées à cette surexcitation des cellules, qui entraîne la mort cellulaire (SLA).
Une activité excessive du glutamate est associée à la fois à des troubles de l'humeur (dépression et anxiété) et à des maladies neurologiques.
Pourtant, le magnésium est capable d'inhiber l'activité du glutamate médiée par les récepteurs NMDA. En cas de carence en magnésium dans l'organisme, moins de récepteurs NMDA sont inhibés. Cela peut conduire à une surstimulation et à des dommages cellulaires. Cela suggère que le magnésium pourrait être utile à la fois pour traiter et pour prévenir la dépression.
Situation des études
Selon une étude publiée en 2019 étude
Aliments et compléments alimentaires riches en magnésium
Il est essentiel de consommer suffisamment de magnésium, surtout en cas de stress accru et de dépression. Les hommes de plus de 18 ans devraient en consommer entre 400 et 420 milligrammes par jour, les femmes entre 310 et 320 milligrammes.
Bien qu'il soit essentiel à notre santé, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. La maladie cœliaque, le diabète de type 2 et la consommation chronique d'alcool font partie des maladies qui peuvent augmenter le risque de carence en magnésium.
7. sels de Schüssler - antidépresseurs sans ordonnance et homéopathiques
Les remèdes homéopathiques ne doivent pas non plus être négligés dans le traitement de la dépression avec des médicaments en vente libre. Les sels de Schüßler sont une option intéressante. On dit qu'ils ont un effet régulateur sur le système nerveux et qu'ils peuvent aider en cas d'humeur dépressive et d'agitation intérieure.
Les minéraux préparés de manière homéopathique soutiennent les cellules du corps en les incitant à absorber et à traiter les minéraux de leur environnement. En cas de dépression, ce sont surtout les sels de Schüssler n° 5 et n° 7 qui sont recommandés. Sepia, Aurum et Ignatia sont d'autres remèdes homéopathiques utiles en cas de dépression.
8. antidépresseurs en vente libre - expériences d'utilisateurs
Les médicaments antidépresseurs en vente libre permettent-ils d'obtenir des résultats similaires à ceux des psychotropes traditionnels ? Le grand avantage des alternatives sans ordonnance est qu'elles ont généralement très peu d'effets secondaires. Les utilisateurs qui prennent par exemple des préparations à base de millepertuis ou de l'huile de CBD font beaucoup moins souvent état d'effets secondaires graves. L'expérience montre également que les médicaments naturels peuvent souvent avoir une efficacité similaire à celle des antidépresseurs délivrés sur ordonnance. Il vaut donc la peine d'essayer dans tous les cas.
Éruption cutanée prurigineuse due au stress chez les enfants - l'aspect de la peau des enfants et des adolescents peut également être modifié par des situations de stress émotionnel et provoquer des rougeurs, des taches, des pustules ou de l'eczéma prurigineux sur le visage.
Combinaison de plusieurs médicaments pour une meilleure efficacité
Les meilleures expériences avec les antidépresseurs en vente libre ont été faites lorsque plusieurs options ont été combinées. En particulier lorsqu'il s'agit de nutriments, il est important d'utiliser toutes les possibilités en même temps. La combinaison de substances actives naturelles contre la dépression, associée à une alimentation saine et à un mode de vie sain, peut dans de nombreux cas avoir le même effet qu'un médicament délivré sur ordonnance.
Témoignages sur le CBD
Le CBD fait définitivement partie des meilleurs antidépresseurs en vente libre et a déjà aidé de nombreuses personnes à sortir de la dépression. Il peut aider à stopper les pensées négatives qui tournent en rond et à retrouver plus de bien-être et de joie de vivre, comme le confirment les nombreuses expériences des utilisateurs :
"Pour moi, le CBD est une bonne alternative, car je réagis rapidement de manière excessive aux antidépresseurs, je panique et il n'est pas question de prendre des analgésiques en permanence. Je prends maintenant 3 à 4 gouttes d'huile de CBD à 5 % deux fois par jour, et je m'en sors bien. Ma dépression s'est améliorée, je sors beaucoup plus, j'ai moins de phases de dépression et je suis plus positive. Mon anxiété a également quasiment disparu, je me sens plus concentré et en meilleure forme".
Anja K.
"Le CBD m'aide beaucoup à lutter contre l'excès de pensées et d'angoisses. Je suis maintenant définitivement plus insouciant et moins angoissé dans la vie, et je m'endors aussi plus facilement".
Martha F.
(Source : groupe Facebook "Expériences et échanges sur l'huile de CBD")
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Témoignages sur le millepertuis
Sur le portail médical américain WebMD on trouve de nombreux témoignages sur le millepertuis. Même si cet antidépresseur en vente libre ne peut pas toujours aider tout le monde, la grande majorité des expériences sont positives :
"Environ un an après la naissance de mon enfant, je me suis renseignée sur ce remède et j'ai commencé à prendre une teinture de millepertuis trois fois par jour. Cela a rapidement amélioré mon état d'esprit, qui était assombri par la dépression post-partum. Cette plante médicinale est merveilleuse. Les médicaments prescrits par le médecin n'ont eu aucun effet sur moi, mais cet antidépresseur en vente libre a énormément aidé".
Anonyme
"En hiver, je me sens souvent assez déprimée. Je souffre clairement d'un certain degré de dépression hivernale... Le millepertuis a été très efficace pour moi. Pour être tout à fait honnête, j'ai du mal à comprendre qu'un médicament aussi puissant soit disponible sans prescription médicale. Les antidépresseurs prescrits auparavant étaient pour moi un pur poison".
Anonyme
10. antidépresseurs sans ordonnance - Conclusion
Dans l'ensemble, l'effet antidépresseur des médicaments naturels vendus sans ordonnance est certainement inférieur à celui des psychotropes délivrés sur ordonnance. Mais si l'on considère que les remèdes naturels sans ordonnance ont peu d'effets secondaires et peuvent être combinés entre eux, ils constituent souvent un meilleur traitement contre la dépression.
L'extrait de millepertuis agit de la même manière que les inhibiteurs synthétiques de recapture de la sérotonine, le tryptophane, le 5-HTP et l'huile de CBD permettent également d'augmenter le taux de sérotonine, et le safran, les acides gras oméga-3 et le magnésium donnent au cerveau le coup de pouce nécessaire pour fonctionner de manière optimale.
Combinés, ces antidépresseurs en vente libre peuvent avoir un effet puissant et déclarer la guerre aux troubles de l'humeur, voire à la dépression modérée.
Dans tous les cas, en cas de dépression, il est recommandé de consulter un médecin de manière approfondie et de faire appel à un psychologue ou à un psychothérapeute. Les antidépresseurs naturels, non soumis à prescription, peuvent toujours être un soutien précieux dans ce contexte.
*Lien de recommandation
Se passionne depuis de nombreuses années pour la santé, l'alimentation et les méthodes de guérison naturelles et a suivi une formation de masseur en 2016. Depuis qu'il a découvert les vertus thérapeutiques du CBD, le sujet ne le lâche plus. C'est ainsi qu'il publie désormais régulièrement des articles sur les multiples modes d'action et possibilités d'utilisation du cannabinoïde.
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