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CBD et sport - booste ton processus de récupération !
Publié le 11.05.2022
6 MIN. TEMPS DE LECTURE
Dernière mise à jour le 25.11.2022
Il est prouvé que le CBD a un effet positif sur notre corps. Il nous aide à soulager de nombreux troubles et peut même guérir des maladies. Ainsi, de plus en plus d'athlètes et de sportifs amateurs prennent de l'huile de CBD avant ou après l'entraînement. En effet, le cannabidiol peut favoriser la croissance musculaire, soulager les douleurs, accélérer les phases de récupération et inhiber les inflammations.
Ci-dessous, toutes les questions relatives aux deux termes "sport" et "CBD" sont examinées de plus près et font l'objet de réponses. Bonne lecture !
1. CBD ET DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE
Pour la croissance musculaire, ce sont surtout une synthèse efficace des protéines et un taux élevé de testostérone qui sont déterminants. Or, ce sont précisément ces deux facteurs qui peuvent être affectés par un niveau de stress trop élevé. Lorsque nous souffrons d'un stress chronique, le corps sécrète davantage de cortisol - une hormone qui fait baisser le taux de testostérone et entrave le développement musculaire. Par conséquent, plus le stress est important, plus les muscles disparaissent rapidement.
Le CBD réduit le taux de cortisol
Après un exercice de musculation intensif, il est donc extrêmement important de donner à ton corps du repos et de la détente. Et c'est précisément là que le CBD peut être utilisé à merveille.
Études ont en effet montré que le cannabinoïde fait baisser le taux de cortisol. Il a un effet relaxant, apaisant et aide à avoir un sommeil sain et réparateur. De cette manière, le CBD peut accélérer la régénération et la croissance musculaire.
Les sportifs de haut niveau, en particulier, sont toujours soumis à un niveau de stress élevé et feraient vraiment tout pour pouvoir se détendre le mieux possible après l'entraînement. Le CBD est donc une véritable aubaine pour l'industrie du sport et s'est incroyablement bien établi jusqu'à présent.
Amélioration de la qualité du sommeil
Dormir n'est pas synonyme de sommeil : comme pour tout dans notre vie, la qualité du sommeil joue un rôle décisif. C'est en effet pendant la phase de sommeil profond, qui ne dure généralement que quelques heures, que le corps récupère le mieux. Si l'on a fait du sport le soir, le corps est encore tellement "à 180" qu'un sommeil sain semble presque impossible.
Or, c'est justement pendant le sommeil profond que les nouvelles fibres musculaires se forment le mieux. Les sportifs qui prennent du CBD rapportent qu'ils s'endorment beaucoup plus vite que sans CBD. L'une des raisons est que la substance inhibe la recapture de l'adénosine dans le cerveau..
L'adénosine triphosphate (ATP) est décomposée lorsque nous brûlons des hydrates de carbone pour produire de l'énergie, ce qui entraîne une plus grande accumulation d'adénosine dans le cerveau. Une plus grande fixation d'adénosine sur nos neurones inhibe la libération de neurotransmetteurs, ralentit l'activité cérébrale et nous aide à nous sentir plus calmes, de sorte que le sommeil sain peut être induit.
Le corps métabolise l'adénosine pendant notre sommeil et, quelque temps plus tard, de faibles concentrations d'adénosine nous aident à nous réveiller. Ensuite, le processus recommence.
En se liant aux mêmes récepteurs que ceux auxquels l'adénosine se lierait normalement, le CBD peut inhiber la recapture de l'adénosine, ce qui accélère son accumulation et rend l'athlète plus susceptible de se sentir somnolent.
Le CBD peut aussi provoquer chez certaines personnes un effet effet anxiolytique qui peut aider à s'endormir plus rapidement. Par exemple, si une compétition se profile à l'horizon le lendemain et que l'on ne peut pas s'empêcher d'y penser, une dose de CBD fait souvent des merveilles.
2. LE CBD, UNE ALTERNATIVE NATURELLE AUX ANALGÉSIQUES
De nombreuses études et des utilisateurs de CBD vérifiés ont pu prouver que le CBD aide à soulager la douleur. Cela concerne entre autres aussi les bonnes vieilles courbatures ou les blessures sportives.
Les sportifs de haut niveau prennent souvent des médicaments (chimiques) faciles à trouver, comme l'ibuprofène ou le naproxène, pour prévenir les inflammations ou du moins atténuer les symptômes après un effort sportif intense. Ces remèdes ne sont toutefois pas sans danger, car ils peuvent notamment provoquer des palpitations cardiaques et même être responsables d'infarctus du myocarde.
Après tout, sous l'effet de ces drogues, le sportif est moins sensible à la douleur et perçoit moins bien, voire plus du tout, les signaux propres au corps.
Certains athlètes ont déjà découvert l'effet analgésique du CBD et n'utilisent plus que cette substance (principalement sous forme d'huile, mais aussi de pommades et de gels sportifs spéciaux au CBD), car elle est purement végétale et n'a donc pas d'effets secondaires dangereux pour la santé.
Alternative aux opioïdes
Chaque année, des milliers de sportifs meurent des suites d'un abus d'opioïdes. La morphine, la codéine et l'oxycontin sont certes un peu plus efficaces que le CBD pour soigner les blessures sportives incurables, mais ces substances créent rapidement une dépendance et le risque d'overdose est tout aussi présent.
Si l'on utilise le CBD à long terme, le corps s'adapte et l'effet s'intensifie. Au début, il est possible de réduire les doses d'analgésiques chimiques et, avec le temps, de les arrêter complètement et de ne plus prendre que du CBD.
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3. LE CBD A UN EFFET ANTI-INFLAMMATOIRE
Les courbatures ne sont pas une mauvaise chose et touchent tous les sportifs de la même manière : Après tout, le muscle ne se développe que lorsque de petites fibres musculaires se déchirent pendant l'entraînement et se transforment ensuite en un brin plus fort. Mais si l'on a trop accéléré et détruit ainsi une quantité indésirable de fibres, le corps met beaucoup trop de temps à être à nouveau prêt pour un entraînement. La motivation peut alors très vite s'effondrer et même provoquer de véritables blessures.
Le CBD aide le cerveau à gérer correctement les alarmes du système immunitaire, de sorte que même après un entraînement intensif, le corps ne "surréagit" pas et ne prolonge pas inutilement le processus de guérison. Le CBD active les récepteurs responsables du contrôle des messagers de l'inflammation comme les cytokines.. Cela peut réduire l'inflammation dans les muscles et les articulations. En outre, le CBD a un effet antioxydant, ce qui lie les substances nocives dans les muscles.
Apaisement de l'estomac
Dans la plupart des cas, une inflammation de l'estomac signifie automatiquement la fin de la compétition pour les sportifs ambitieux. Le CBD ne peut certes pas empêcher l'estomac de s'enflammer en raison d'un manque de liquide ou d'une surchauffe, mais il peut en grande partie atténuer les symptômes désagréables.
Ainsi, il n'est pas nécessaire de jeter l'éponge pendant une course, par exemple, et on peut encore la terminer. Cela a déjà été testé avec succès sur des souris et de plus en plus de sportifs au CBD confirment l'effet apaisant sur l'estomac.
4. LE CBD EST-IL CONSIDÉRÉ COMME UN PRODUIT DOPANT ?
L'Agence mondiale antidopage a retiré le CBD de la liste des substances interdites début 2018, de sorte que même les stars olympiques peuvent désormais consommer du CBD officiellement et en toute légalité. Ceux qui en consomment avant d'aller à la salle de sport ou à la piscine le font pour de nombreuses raisons, mais certainement pas pour se doper.
La molécule de CBD est en effet un extrait unique de la plante de cannabis - et un extrait bénéfique pour la santé. Il s'agit donc d'un composé purement organique, qui a été séparé des quelque 500 autres. Le cannabidiol n'est pas psychoactif et ne provoque donc pas d'ivresse. Il a entre autres un effet calmant et augmente surtout notre vigilance.
Il aide par exemple le sportif à mieux se concentrer sur ses exercices, ce qui permet même d'éviter d'éventuelles blessures. En effet, si l'on se laisse trop facilement distraire, il suffit d'une seconde d'inattention pour se casser quelque chose et ne plus jamais pouvoir pratiquer le sport que l'on aime.
De même, pendant un exercice d'haltères, par exemple, il faut se concentrer sur la bonne tension du muscle afin de le solliciter au mieux. Même si tu t'es blessé, il est judicieux de prendre du CBD : Il a un effet anti-inflammatoire et favorise ainsi la régénération en cas de blessure. Mais ce ne sont pas là toutes les propriétés positives qui associent le CBD et le sport, loin de là.
5. LA PRISE DE CBD PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
Le CBD existe sous les formes et les couleurs les plus diverses. Comme il s'agit d'une molécule au goût et à l'odeur neutres, elle peut en conséquence être mélangée à tout.
Il est particulièrement recommandé de prendre Huile de CBDC'est un produit que les bodybuilders et les discopumpers peuvent facilement ajouter à leur shake protéiné. Quelques gouttes d'huile de CBD suffisent : Tu as déjà rehaussé ton shake et l'as donc amélioré. Car maintenant, en plus des protéines, tu as aussi suffisamment de CBD dans ton verre.
Le dosage idéal
La dose quotidienne standard de CBD se situe environ entre 10 et 100 mg par jour.
C'est dans cette fourchette que se situent les dosages de la plupart des utilisateurs. La quantité nécessaire peut donc varier considérablement d'une personne à l'autre, en fonction de l'intensité de la douleur ou du niveau de stress. La meilleure tactique pour trouver la dose individuelle est de le découvrir soi-même. Pour cela, il suffit d'augmenter progressivement la quantité et d'observer la réaction de ton corps.
En tout cas, tu n'as pas à t'inquiéter d'un surdosage de CBD, car il s'agit d'une substance naturelle sans effets secondaires dangereux. Au pire, il peut provoquer une hypotension ou une somnolence.
Une prise régulière et à long terme est importante
Peut-être te demandes-tu de prendre de l'huile de CBD avant ou après le sport. Mais cela n'a pas beaucoup d'importance, les deux sont possibles. Pour obtenir des effets positifs, il est surtout important de consommer régulièrement du CBD. Il en va de même pour les autres compléments alimentaires : Si l'on ne prend par exemple qu'une fois par semaine une pilule de vitamines, celle-ci aura certes un effet positif sur notre corps - mais une telle "charge de vitamines" quotidienne serait bien plus efficace. Il est encore mieux de répartir les vitamines tout au long de la journée : Matin, midi et soir.
Tu te demandes peut-être si tu dois prendre de l'huile de CBD avant ou après le sport. Mais cela n'a pas beaucoup d'importance, les deux sont possibles. Pour obtenir des effets positifs, il est surtout important de consommer du CBD régulièrement. Il en va ici comme pour d'autres compléments alimentaires : Si l'on ne prend par exemple qu'une fois par semaine une pilule de vitamines, celle-ci aura certes un effet positif sur notre corps - mais une telle "charge de vitamines" quotidienne serait bien plus efficace. Il est encore mieux de répartir les vitamines tout au long de la journée : Matin, midi et soir.
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Se passionne depuis de nombreuses années pour la santé, l'alimentation et les méthodes de guérison naturelles et a suivi une formation de masseur en 2016. Depuis qu'il a découvert les vertus thérapeutiques du CBD, le sujet ne le lâche plus. C'est ainsi qu'il publie désormais régulièrement des articles sur les multiples modes d'action et possibilités d'utilisation du cannabinoïde.
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